Bí quyết giúp bạn luôn ngủ ngon

Việc lựa chọn được chăn đệm ưng ý và phù hợp là một trong những yếu tố giúp bạn ngủ ngon hơn. 

Mọi người thường có cảm giác dễ chịu khi nằm trên đệm êm, chăn ấm, ga trải giường thơm tho, sạch sẽ. Vì vậy, bạn nên chọn các loại chăn ga gối có vỏ bằng cotton, thoáng mát và dễ giặt. Chiếc đệm cao khoảng 10-20 cm trở lên sẽ tạo cảm giác thoải mái cho người dùng. Trên giường ngủ, bạn nên mặc một bộ đồ rộng rãi, tư thế nằm nghiêng về bên phải để có cảm giác dễ chịu. Ngoài ra, bạn có thể giữ nhiều gối trên giường để dựa vào ngủ cho dễ.

Thêm vào đó, việc giữ cân bằng cho chính bạn sẽ là bí quyết quan trọng làm tăng khả năng ngủ ngon tự nhiên. Nếu bạn để cho não hoạt động quá mức vì lo lắng công việc, chuyện tình cảm riêng tư hay bất cứ lý do nào đó, sự hưng phấn từ căng thẳng sẽ dẫn đến chứng khó ngủ.

Một bí quyết đơn giản khác để ngủ ngon là quan tâm đến thân nhiệt. Đồng hồ sinh học của cơ thể người thường cao nhất vào ban ngày và giảm dần về chiều tối để đêm dễ ngủ hơn. Nếu thân nhiệt thường xuyên cao, thậm chí đến giờ đi ngủ vẫn không giảm bớt, bạn sẽ khó ngủ. Nhiệt độ phòng ngủ nên phù hợp, giữ mức từ 18 đến 26 độ C, tùy từng người.

Ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ cũng là một cách trị liệu rẻ tiền mà hiệu quả. Liệu pháp này giúp giãn nở các mạch máu ở bàn chân, giúp máu lưu thông dễ dàng, từ đó làm giảm thân nhiệt trung tâm và kích thích ngủ ngon.

Đệm Liên Á có nhiều mẫu mã, kiểu dáng đệm phù hợp với mọi người, tạo giấc ngủ ngon.